オリジナルメソッド�B「自分を満たす」part３

こんにちは！

『結婚後も幸せ』な婚活をサポート　結婚相談室　恵　専任カウンセラー鈴木恵子です。

今回は、前回の続きから始めます。

２、自分に毎日ご褒美をあげる

ちょっとでも、いっぱいでも、チープでも、リッチでも、ちょこちょこまめにあげる！！

ご褒美を受け取る価値ある自分を沢山感じて下さいね。自分の価値ある存在を十分味わうことです！自分がどんどん誇らしく思えてきます！

頑張った自分に大好きなスタバのチャイラテをあげる、もったいなくてなかなかおろせない〇〇の靴を会社に履いていく、お気に入りの入浴剤をいれてお風呂でリラックス、、、


(c) .foto project

自分を一番大切にしていると感じる行動をしてみてもいいですね。

疲れているし週末の友達との約束はキャンセルする、行きたくない先輩とのお誘いはウソも方便でお断りする、今日は何もしないと決めひたすらグーたらする、どんなに健康や美容にいいことでも無理してやらない、、

自分を褒めまくるのも立派なご褒美！！（笑）

私は『いいこと手帳』に自分へのほめ言葉をこれでもかというほど書いていました！（笑）
鏡を見るたびに「私って素敵、いい感じ」と笑顔で話しかけていました！（最初は恥ずかしいけど！）

女性であれば、女性だからできることを楽しむのもおススメですよ〜！（男性も可！笑）

人の好意に素直に甘えて感謝の言葉を伝える、ファッションやメイクを楽しむ、指先や足先の手入れをする、お気に入りのフレグランスを楽しむ、、、

３、日常のちょっとしたことでも『いい気分か、楽しいか、嬉しいか』で選択する

例えば、コーヒーか紅茶か、帰り道はどのルートを選ぶか、今日の休みはなんの気分か、、、

そんな風に、自分の心に問いかけて、ワクワクする、好きだな〜と感じる方を選択していくんです。


(c) .foto project

あなたは自分以外の誰かを中心にいつも行動を選択していませんか？

まずは、自分自身を満たすことを優先しましょう！本当に自分が満たされていないのに、人ばかり優先したり、気遣っていて、感謝されなかったり、ましてや文句なんか言われたら本当にイライラしませんか？（笑）

そういう方は、まず自分をしっかりと優先して満たして自分を十分愛せるようになってから、溢れた愛を人に使ってあげましょう。

そこまで来ると見返りは気にならないので、相手次第ではなく、自分がやりたいから楽しいからというモチベーションで人を気遣えるので、どちらにしろ『いい気分』でいられますね！

私も最初は罪悪感がありましたが、人を傷つけない範囲でやっているうちに、意外とその方が周りに愛されているかも〜と感じるようになりましたよ〜！！

また、こうして自分の心の声を聞きながら選択を続けるうちに、自分の心の声を聞きやすくなってきます。すると、婚活してパートナーを選ぶ際も『私のパートナーはこの人だ！』とわかりやすくなりますし、『結婚後も幸せ』につながりやすくなるはずです！

４、やりたいことをやる

やりたいと感じることを行動してとにかく楽しんでみましょう。すべて『自分軸』を基準にするんです。前述『いい気分か、楽しいか、嬉しいか』で選択すると同じ考えですね。

でもどうしても仕事もプライベートでもやらなければならないことって、大人ならありますよね〜。ですから、そういうことは少しでもどうやったら楽しくできるかを工夫してみましょう！

例えば、家事やルーチンワークは合理化してゲーム感覚で楽しんでたってみる、楽しくできるキッチングッズを揃えてみる、得意な人や外注に頼む、終了後のご褒美を用意する、、、

５、いい情報を選択する

これは『不安を減らす』でも述べましたので、そちらをご参考下さい。

http://megumi88.sblo.jp/?1486631822

『自分を満たす』は以上ですが、いかがだったでしょうか？

『世界は自分で創る』の著者の私が好きなHappyさんによると、２１日間で習慣になり、1カ月で変化を感じると言っていましたが、私も実際やってみて、やはりいい変化を実感しましたよ〜！！

完璧じゃなくても、少しずつでも意識してやってみてくださいね。

あなたも実感できると思いますよ〜。

ちなみに、いい気分が習慣になってきているサインをあげると、、

＊ちょっとしたいい事が偶然が増える

＊いい人ばかりに出会う

＊自然に笑顔になったり、にやけてしまうことがある

＊どんな自分でもまあいいか、好きだな〜と思う

＊周りに結婚することが増えた！（次はきっとあなたの番ですよ〜！）


さあ、ここまできたら、次回の結婚運をあげるターンに進めますよ〜！！

今日もここまでお読み頂きありがとうございます。

こうしてお読み頂いたあなたとのご縁を感謝し、そしてあなたの日常に素晴らしい恵みがあることを心から願っております。

あなたらしく『結婚後も幸せ』な婚活をお考えの方は、こちらの当相談室のサイトからのお問合せをお待ちしております。http://www.megumi4122.com/

オリジナルメソッド�B「自分を満たす」part2

こんにちは！

『結婚後も幸せ』な婚活をサポート　結婚相談室　恵　専任カウンセラー鈴木恵子です。

『次回』と予告しておいて、今日になってしまった『オリジナルメソッド�B「自分を満たす」part2』を進めていきましょう。

今日は、具体的にどうやって自分自身を満たしていくのかを綴っていきます！

いつものように、できそうなところを『少しでも毎日が楽しくなるといいな〜』と思いながら気軽に取り組んでみてくださいね！！

さて、まずはあなたは『自分を満たす』と聞いて、あなただったらどうやってご自分を満たしますか？

お気に入りのお店でのイタリアン、欲しかった〇〇のバッグを買う、〇〇のスパを楽しむ、大ファンの〇〇のＤＶＤ三昧、、、。


(c) .foto project

でも、実はその『出来事』自体ではなく、その出来事を通して味わう感情で自分を満たしているんです。

もちろん『嬉しい、楽しい、幸せ、心地いい、癒される、、、』などの『いい気分』に繋がるようなポジティブな感情ですね。

実は『いい気分』が、引き寄せや願望実現の上で非常に日本人にとって大切だと、その手の本が驚くほど出版されていますよね〜。その理由は、日本人は他の国に比べて自己肯定感がやや低いために、『願ったら叶う』ような成功哲学は無理があると言われています。『こんな高い望み、自分には叶えられるのかな』と不安になっては意味ないですものね。

そんな訳で、まず『何をするか』よりも『自分をいい気分にしている』。つまり『いい気分の状態』であるために、あなただったらどうしたらよいのかと考えていきましょう。

そして『いい気分』が習慣になると、チャンスを活かし行動するパワー（原動力）がふつふつと湧いてきますよ〜。

『結局、「すぐやる人」がすべてを手に入れる』（藤由達藏著）は、コーチングのプロである著者が行動力をいかに高めてチャンスをつかんでいくかをロジックに書いていますが、驚いたことに『行動に移すためには、気分を陽（ポジティブ）な気分にコントロールすることが大切』と挙げていることです！

結局人間ですから、気分によってどうしても行動力や瞬発力がかわり、目の前のチャンスを逃すこともあるでしょう。

私もだかが気分でそんなに日常が変わるものなの？と疑い半分で実践してみましたが、明らかに違いましたよ〜！！

私の例でいうと、、、。

『いい人』しか出会わなくなった。
ささやかな幸運から、信じられないような幸運まで、日々起こるようになった。
行ってしまったと思ったバスが遅れてきて待たずに済んだ。
欲しいなと思う情報はいつの間にか手に入る。
困ったな〜と思うことも、色々な方のサポートでスムーズに運ぶ。
子供の担任が二人ともイケメン（笑）。
連絡しようと思うと相手から連絡がある。
何よりも私が自分がもっと好きになれた！
夢だった結婚相談所を実現したいと思えるようになり、実際に行動に移すエネルギーが湧いてきてこうして実現できた！
等々、、、


(c) .foto project

また、前置きが長くなってしまいました〜。ごめんなさい。

さて、じゃあ実際の『いい気分』の具体的な方法に行きましょう！

１、あなたが周囲にあるもの、起こった出来事などからささやかな『いいこと』を意識して探してみる

つい悪いことばかりにフォーカスしていませんか？

電車が遅れた、今日は化粧がいまいち、〇〇さんがなんか機嫌悪そう、今日のランチは外れだった、、

特に女性はそういうことに目が行きがちのようです。

でも、

ああ今朝のバスの運転手さんは笑顔が素敵な親切な人だったな、ラッキーアイテムを見つけて嬉しい、なんか信号が青が多かったな〜、疲れて帰ってきてこのお風呂がたまらなく幸せ〜・・・

と、ささやかな『喜び』を探し、意識してその感情を『味わう』ことで断然気分が違ってきますよ！！

始めは、ちょっと『意識して探す』トレーニングが必要かもしれません。

私は、毎日手帳に書き出して、再度『あ〜嬉しかった』『あ〜楽しかった〜』と再度じっくり感情を味わうようにしていました。

（感動や喜びをその場で声に出すと更に感情が入ってきますし自己暗示になり、更に本当に幸せ〜な気分になりますよ〜笑）

あとは、朝の習慣に『今日も一日とっても素晴らしいをありがとうござまいます！』と宣言して、『自分は素晴らしい一日を受け取れる』という前提で過ごすのも、大いに『いい気分』に繋がりますよ〜！

（私も毎朝深呼吸をしながら、この『アファメーション』を言葉に出して、先にいい気分を味わっちゃいます！笑。すると結構いい日になりやすいと感じてます！）

長くなりましたので、続きは次回へまわしますね〜。

今日もここまでお読み頂きありがとうございます。

こうしてお読み頂いたあなたとのご縁を感謝し、そしてあなたの日常に素晴らしい恵みがあることを心から願っております。

あなたらしく『結婚後も幸せ』な婚活をお考えの方は、こちらの当相談室のサイトからのお問合せをお待ちしております。http://www.megumi4122.com/

オリジナルメソッド�B「自分を満たす」part１

こんにちは！

『結婚後も幸せ』な婚活をサポート　結婚相談室　恵　専任カウンセラー鈴木恵子です。

さて今日はいよいよ『オリジナルメソッド�B「自分を満たす」』に入りたいと思います。

具体的なメソッドの前に、そもそも何故『自分を満たすこと』が大切なのかお伝えしたいと思います。

あなた自身、今現在の生活や状況に喜びを感じていますでしょうか？


(c) .foto project

私が好きなHappyさんが著書の『世界は自分で創る』の中で、『引き寄せの法則』を実践する上で、3つのステップ（段階）があると書いてありますが、これって引き寄せの法則に限らず、『結婚後も幸せ』な婚活をするために、まず押さえておきたいベースだと感じました。

まずはちょっとチェックしてみませんか？

第１ステップ

☆　毎日がつまらない
☆　自分はあんまり幸せではないと思う
☆　他人と比べることが多い
☆　他人の評価が気になる
☆　自分には価値も才能もないと思う
☆　どちらかというと批判的だ
☆　どうせ私なんて、、が口癖
☆　最近心から笑った記憶がない

いかがでしたでしょうか？

一つでも当てはまれば、今回の『自分を満たす』を是非取り組んでもらうことをお勧めします。


(c) .foto project

その理由は、、、

１、現在パートナーがいないことで寂しい気持ちはあっても、日々の生活や仕事などに充実感や小さな喜びを感じることで、今後も幸せな日常が続いていくから。未来は『今』の積み重ね。今が『不幸だ』と感じる人が実は結婚したからといって急には幸せにはなれないんです。

残念ながら『パートナー』や『結婚』自体が幸せにしてくれるわけではありません。ましてや、今現在の問題（例：仕事が嫌い、人間関係、つまらない日常など）から逃げるために結婚しても、また違った形で問題が出てくる可能性が高いんです。（ごめんなさい、夢を壊して、、結婚には冷静さも必要です）

今ある状況から積極的に幸せや喜びを感じるからこそ、新しい生活の中や、ひいては人生からも幸せを感じていけます。結婚しても自分を満たし『幸せ』にしていくのは自分自身なんです。

２、自分を満たし、幸せを感じ毎日充実感や喜びを感じていれば、あなたはとても活き活きしており、同じように仕事もプライベートも充実している幸せな『異性』と巡り合う可能性が高まります（まさに引き寄せの法則や鏡の法則、心理学でいう類似性の法則ですね）。

３、自分は価値ある存在であると思えるようになり、それに見合った幸せや豊かさを感謝して受け取れるようになります。自分には価値がないと思っている方は、素敵なパートナーが現れても、幸せになる自信がなく、タイミングを逃したり、また不幸になりそうなタイプに惹かれやすいという傾向があります。

４、自分をまず満たすことで、自分を大切にでき、ダメだと感じるところも「まあ、いいか」と受け入れられ、自分がもっと好きになったり、許せるようになります。

（つまりは、パートナーのダメな？ところも許ることができるでしょう。結局、人は自分に許せる範囲しか人を許せないものなんです）

５、自分を満たすために自分軸で行動や思考を選んでいくことで、自分の心の声が聞きやすくなります。

自分の本当の声（本音）に従うことで、本当の意味で自分らしく幸せや喜びを感じられるでしょう。

６、自分を満たす習慣で、起こった出来事や状況のいい側面をフォーカスでき、嫌なこともあまり気にならなくなる、、、

とまあ、『自分を満たす』のことの効用は計り知れませんが、大体ご理解いただいたでしょうか。

自分を満たしていくのは、物質的な物だけでなく、行動や思考の選択も大切です。

ちなみに、私は再婚の婚活前は『自分を満たす』まではじっくりはできませんでしたが、シングルのワーキングマザーの生活も、それなりに充実してたし、ささやかな幸せを感じていたと思います。

日常生活には幸せを感じていてけれど、やっぱり私を待っているだろう未来のパートナーとの結婚することで、更に幸せや喜びを感じたいし、私に見合った豊かさも受け取りたいと思っていました。

自分を満たすコツは、あんまり真剣にやらない（笑）ことです！！

ゲーム感覚で、少しでも日々が楽しいといいな〜くらいの気持ちで取り組むことが大切ですよ〜。

こんなに熱く語ったのにごめんなさいね。無理して頑張って、上手くできない自分を責めたら、意味がないですものね（笑）。

では、次回は具体的なメソッドを綴っていきますね。

今日もここまでお読み頂きありがとうございます。

こうしてお読み頂いたあなたとのご縁を感謝し、そしてあなたの日常に素晴らしい恵みがあることを心から願っております。

あなたらしく『結婚後も幸せ』な婚活をお考えの方は、こちらの当相談室のサイトからのお問合せをお待ちしております。http://www.megumi4122.com/